vendredi 31 octobre 2014

FREELETICS VS INSANITY - PERDRE DU POIDS SE MUSCLER SE TONIFIER



Dans le monde de la transformation corporel qui font intervenir la motivation, l'acharnement, la constance, la prise de conscience de se que l'on veut être ou comment on voudrait être, il y a deux méthodes d'ont je voudrai vous parler. "Freeletics" et "Insanity".

La chirurgie esthétique n'entre pas dans mon sujet puisque le fait de se faire aspirer le gras du bide ne fait appel à aucun des principes énuméré.
Freeletics et Insanty sont tout les deux des programmes intensif qui utilisent uniquement le poids du corps.


FREELETICS
Méthode Allemande récente. Après vous être inscrit sur leur site, vous recevez chaque lundi votre programme sur votre smartphone. 

Basé sur un programme avec des séries d'exercices regroupé en divers modules aux noms évocateurs, "Métis" "Aphrodite" "Helios" "Artemis" etc.. Le lundi suivant votre inscription, votre coach virtuel vous donne le programme de la semaine en vous indiquant la série d'exercices à faire chaque jour. Entrainement 6j sur 7.
Chaque jour grâce à l'application sur votre smartphone vous rentrez les résultats avec le temps que vous avez pris pour exécuter l'ensemble du programme, en fonction des résultats votre programme est personnalisé et vous le recevez le lundi d'après.
Selon l'abonnement que vous choisissez, vous avez la possibilité d'avoir également un soutien nutritionnel, attention je ne sais pas s'il existe en français… mais ça m'étonnerai.

Le nombres de répétitions des exercices est obligatoire le temps que vous mettez pour finir l'ensemble des exercices donne le résultat de vos progrès. Ainsi pour une même série d'exercices un débutant mettra peut-être 50 minutes alors qu'un avancé 15minutes. Le buts étant d'être le plus rapide à avoir fini.
La durée du programme est de 15 semaines.
J'ai remarqué que les 5 premières semaines les résultats ne sont pas visible, du moins extérieurement. Mais dès la 6 ème ou 7ème semaines tout s'accélère et les changements physique sont impressionnant. 


 Le programme est Payant 39.90€ pour 15 semaines (renouvelé pour 15s automatiquement! Mais vous pouvez annuler l'abonnement) A l'inscription vous devez remplir ce formulaire.
-Programme d'entrainement personnalisé en fonction des résultats. 
- Série d'exercices nombre de répétition donné. 
- Exécution le plus rapidement possible. Pas de limite de temps.
- Durée : Programme sur 15 semaines
- Normalement 6 jour sur 7 peut être modulé en fonction de son emplois du temps ou pour cause de maladie
- Très cardio
- Intérieur ou extérieur
- Seul ou en groupe chacun fait son programme
- Pas de matériel sauf un linge pour l'extérieur.
- Communauté avec groupe d'entrainement dans beaucoup de pays.
- Très intense 
- Il faut être motivé et le rester
:-( Tendance à mal exécuter les exercices car trop rapide
Voici comment bien exécuter les horibles Burpees

Si vous voulez tester durant une semaine voici le programme "Aphrodite"



Vous allez être tenté de faire les exercices très rapidement mais attention car vous prenez le risque de mal faire les exercices et de vous blesser.
La fatigue aidant on a tendance à faire n'importe quoi...
Ne pas s'assoir si on veut finir le programme au complet ;-)




INSANITY

Méthode Californienne crée par le coach Shaun T, sur 14 DVD en anglais.
Instalé dans votre salon face à votre écran vous suivez les exercices présenté par Shaun T. qui sait se montrer très motivant et vous encourage.
Après un échauffement ou vous êtes déjà fatigué, vous démarrez le programme. Il est composé d'une série d'exercices à répéter dans un temps donné. avec un temps de récupération assez court. J'ai trouvé qu'ils y avait beaucoup de sauts…
Ne prévoyez rien après... sauf une douche et au lit car c'est vraiment très très physique ;-)

- Payant 14 DVD en anglais $144.80 sur Amazon ou visible sur YouTube. On peut trouver le programme en cherchant sur le net et les vidéos en torrent.
- Série d'exercices dans un temps donné.
- Exécution le plus grands nombres de répétitions.
- Durée du programme 60 jours. Avec un planning par jour qui vous donne le numéro et nom du DVD.
- Très prennant 6 jour sur 7
- Le même programme pour homme et femme
- Très cardio
- Intérieur ou extérieur avec un lecteur mobile exemple IPad
- Très intense 
- Il faut être motivé et le rester
:-( Beaucoup de saut


En résumé 
Freeletics : peut être fait partout, vous n'avez pas une durée donnée pour exécuter le programme de la journée. Au début, vous savez quand vous commencez votre entrainement, mais pas quand vous allez terminer.
Le nombre de répétitions étant obligatoire vous êtes obligé de terminer.
Des groupes d'entrainement existent un peut partout dans le monde. Cela permet de rester motivé, de faire des rencontres, uni pas la douleur…LOL, de s'entrainer à l'extérieur en groupe ou seul.

Insanity : écran et lecteur pour visionner obligatoire. Durée de la séance prédéfinie env. 30 40 ou 50 minutes
Le nombre de répétitions n'étant pas exigé, tendance pour certain à faire le minimum. 

Programme non personnalisable
Programme et feuille pour noter les résultats. 
Vous êtes seul chez vous difficile de e motiver même si Shaun T. vous motive dans les vidéos.

Trois conseils gratuits valable pour les deux méthodes (c'est du vécu):
Ne vous asseyez pas et ne vous couchez pas durant les pauses entre les exercices, restez debout et fait des pas...

Buvez de l'eau par très petites quantité car l'intensité des exercices vous donnent envie de vomir… Oui, oui, je vous assure.

Attendez un moment avant de vous doucher, car vous risquez de re-transpirer après votre douche…


Pour tester Freeletics voici une vidéo de l'enchainement Aphrodite. J'ai choisi celle-ci parmi des dizaines car les trois mouvement sont correctement exécuté du début à la fin, se qui est rare sur You Tube.

Et voici une autre vidéo de Aphrodite, pour les personnes en surpoids qui les aidera à faire les exercices en toute sécurité.




Pour tester Insanity -voici "Fit Test" qui correspond au #1DVD et 1er jour d'entrainement. Je vous poste cette vidéo car on voit à l'écran en incrustation le DVD officiel ça vous donne un aperçu du contenu.


N'oubliez pas les trois bases essentielles:
#1 L'entrainement régulier
#2 L'alimentation
#3 Le repos, couchez vous tôt et dormez beaucoup.

Alors Freeletics ou Insanity ? Quelle méthode vous correspond le mieux?
;-)


lundi 27 octobre 2014

THE VAMPIRE DIARIES SAISON 6 EPISODE 4 VOSTFR

Attention collector, se selfie est TOPISSIME
The vampire Diaries, Supernatural et Arrow sur une seule photo! Merci Jensen.
Après la vue de ce trésor revenons au vrais sujet de ce poste.
Donc dans TVD:
Grace à Alaric, Elena à oublié qu'elle aimait Damon.
Jeremy boit comme un trou.
Enzo à tué la petite amie de Stefan, du coup Stefan  s'est vengé.
Stefan travail dans un garage pour un c***rd
Damon cuisine des petits déj. pour Bonnie… Ils font même leurs courses au supermarché ensemble… Un abruti traine dans "leur purgatoire".
Mais le plus important… Bonnie à retrouvé sa magie !!!!

Saison 6 épisode 4 vostfr 

video


;-)

dimanche 26 octobre 2014

THE ORIGINALS SAISON 2 EPISODE 3 VOSTFR


C'est le grand grand retour des Mikaelson sensé être morts.
On prend les mêmes et on recommence avec d'autres acteurs pour les mêmes rôles.

Petite mise au point car on ne sait plus qui est qui. Donc Mikael le père est de retour on le reconnaît c'est le même acteur Davina le contrôle grâce à un bracelet. 
La mère est de retour mais dans le corps d'une ados plus jeune que ses enfants, Kol le psychopathe aussi dans un autre corps ce qui nous donne l'occasion de revoir l'acteur Daniel Sharman  parti trop tôt de la série Teen Wolf et le dernier frangin pareils toujours insipide mais dans un autre corps.
Donc Esther la maman sorcière veut tuer ses enfants qu'elle a transformé en vampires il y a bien longtemps, mais ne voit aucun inconvénient à s'entourer des deux frangins qui au passage reste des vampires… Allez y comprendre quelque chose.
Marcel transforme des volontaires pour se recréer une petite cour. 
Hayley en mode "grumpy cat reine des loups". 

Klaus pareil à lui même et très protecteur vis-a-vis de Hailey

Elijah en mode résigné...
Pour l'instant, c'est un peu du réchauffé tout ça.
Voyons si ça devient plus original (sans jeux de mot)

Saison 2 Episode 3 vostfr "Every Mother's Son"

video

Ah';-)

samedi 25 octobre 2014

ATTENTION CHANGEMENT D'HEURE

Ce dimanche 26 octobre 2014 on reste au lit une heure de plus!


Alors n'oubliez pas de reculer vos montres d'une heure car à 3h du matin ce sera 2h.



La mauvaise nouvelle c'est que c'est l'heure d'hiver… Moi j'attend toujours l'été… par ce que je ne l'ai pas vu cette année.


;-)

vendredi 24 octobre 2014

SUPERNATURAL SAISON 10 EPISODE 3 VOSTFR


Dean transformé en démon par la marque, 


fait les 400 coups avec Crowley le roi de l'enfer, 


celui-ci espère en faire son associé pour diriger avec lui l'enfer. 

Pendant ce temps, Sam toujours à la recherche de son frère est prêt à tout pour le retrouver.

Mais pour Crowley rien ne se passe comme prévu. Dean en démon se montre incontrôlable, il devient vite un problème pour Crowley qui décide d'aider Sam à le localiser. 


Au cours d'une bagarre, Sam réussit à le capturer et l'emmène dans leur repère sécurisé des Hommes de lettre pour tenter de faire disparaitre son coté démoniaque et faire revenir Dean à son état normal. 







Sam demande de l'aide à Castiel sans se douter que celui-ci est entrain de mourir. La grâce qu'il a emprunté est de moins en moins puissante et Castiel très affaibli à de plus en plus de difficulté à soigner son corps...



Saison 10 Episode 3 vostfr "Soul Survivor"
video

Ah bon… déjà ?

;-)

mercredi 22 octobre 2014

TELL ME LIES - BOY EPIC


Comme "Boy Epic" aime raconter des histoires en plusieurs volets, voici pour compléter sa chanson "Fifty Shades" certains des autres titres pour compléter la narration de "Tell Me Lies"  





Tell Me You Love Me 



Vampire Sunrise




Choke



Le court métrage "Tell Me Lies" en vo... et oui désolé pas de sous titres… 
Et si je lui suggérais d'activer les sous-titres ?




Ça méritait bien une nouvelle publication.
Si vous aimez dite le lui 
sur sa chaine Youtube
sur son Twitter
sur boyepic.Tumblr.com

Ouais, je vais lui suggérer les sous-titres
;-)

FIFTY SHADES - BOY EPIC


Voici la nouvelle chanson de Boy Epic inspirée de la trilogie des livres "Fifty Shades Of Grey". 
Depuis que je l'ai découvert sur You Tube je n'ai jamais été déçue, c'est qu'il est drôlement doué Boy Epic. Aussi bien dans ses compositions que dans ses vidéos…. J'adore
A découvrir sans plus attendre, à télécharger sur iTunes, histoire de soutenir son talent.   

Pour ne rien louper, vous pouvez activer sa playlist en haut à gauche de sa vidéo.


Est-ce que le générique officiel prévu dans le film sera à la hauteur de celui-ci ?

OMG! OMG!
Boy Epic me suit sur Twitter !!!!!
Et me parle en français
Je vais pas m'en remettre!


;-)

vendredi 17 octobre 2014

THE VAMPIRE DIARIES SAISON 6 EPISODE 3 VOSTFR


C'est vendredi, c'est le vacances, on va faire court,
pas d'introduction.





Dans cet épisode :


Caroline Stefan et Enzo
Matt et Tyler 
Jeremy saute sur tout ce qui bouge
Enzo saute aussi sur tout ce qui bouge mais pas de la même façon
Stefan … énervé
Elena est à l'ouest
Liv et Tyler…
Enzo et Caroline…
Caroline et Stefan…
Elena et Liam Oh!
Bonnie et Damon LOL

Saison 6 Episode 2 vostfr "Welcome to Paradise"


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Quoi? Que? What? Stefan t'es sérieux? WTF?




Je veux des réponses, en fait j'exige des réponses pour l'épisode 4.
C'est qui machin qui aime les couennes de porcs et qui détruits les rayons du supermarché?
;-)


THE ORIGINALS SAISON 2 EPISODE 2 VOSTFR



Les Mikaelson sont en grande forme dans la saison 2... pas vrai ?



Saison 2 épisode 2 vostfr
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La famille Mikaelson presque au grand complet dans la même ville, c'est pas un peu trop ? C'est moi qui me fait des idées, ou le nouveau Koll est plus "gentil"?
;-)

Un petit plus histoire de rire juste pour le plaisir.