PERDRE DU POIDS = MOTIVATION + JUS + SQUATS - BIKINI BODY CHALLENGE

J'ai toujours été très mince en mangeant sans faire attention, et puis un matin sans m'en rendre vraiment compte.. Bang ! je me sent comme une baleine échouée. Bon ok j'exagère. Mais d'où elle sort cette poignée d'amour ? ... Pourtant j'ai rien changé. 
Le temps passe et tu changes rien ?
Ok je bouge moins...
Ah et puis je dors moins... Ben voilà... 

Si vous voulez un corps de Gladiateur ou de Déesse clique ICI pour des exercices TOPISIMES

Parce que les tentations sont grandes que notre corps change et que c'est pas facil de rester motivé(e) un petit coup de pouce avec un challenge Bikini Body 14 jours, challenge squat sur 30 jours et des recettes de jus pour détoxifier... Je vous met les recettes en dessous des vidéos pour si vous n'avez pas le temps de visionner.

Une petite mise au point avant de visionner cette vidéo. Je veux pas être maigre mais en bonne santé.
Alors avant de lever les bras au ciel en criant que : Ce gars est trop maigre et qu'il ne respire pas vraiment la santé !, je sais que vous allez penser ça, car c'est exactement ce que j'ai pensé en regardant la première fois cette vidéo. Il faudra regarder sa vidéo " mon chemin" et là vous allez vous dire qu'en fait, ben il est plutôt en forme... Il a 20 kg de plus... Comme il le précise (dans une autre vidéo) s'il pouvait manger autrement il le ferait, donc svp pas d'apologie de la maigreur. Et pas de remarque sur son look, c'est pas une chaine de mode... mais on aura remarqué. Je ne dis pas non plus qu'il faut manger cru.
Ce qui est important c'est que c'est très bon, bien expliqué et on apprends des choses intéressantes.


J'utilise des bouteilles en verre récupéré elles ont une contenance de 1 litre et sur l'image on voit la quantité que cela donne une fois tous les ingrédients pressés et filtrés...
Vous prendrez bien un petit jus ? A boire de suite.


"Un jus pour maigrir c'est un jus pour éliminer"

Recette de Thierry de VivreCru : "Un jus pour maigrir c'est un jus pour éliminer " 

4 Oranges ou Pamplemousses pelé même s'ils sont Bio.

4 Citrons Bio (moi je fais moitié avec peau et sans peau) les 4 sans peau s'ils ne sont pas bio.
1 morceau de gingembre
5 poignées de jeune épinard
1 bouquet de persil (feuilles et tiges)
1 minuscule morceau de piment 
1 petit morceau de curcuma
J'ajoute parfois 1 pomme Granny mais ce n'est pas dans la recette de Thierry



Et un autre jus délicieux, je le sais, j'ai gouté et en plus ça fonctionne...



Recette Thierry de VivreCru : "Libérez vos intestins"

6 pommes Golden ou Granny
1 gros fenouil
1 morceau de gingembre



Gros malade et presque mort.



Recette "Mean Green Juice" de Phil Staple de la vidéo Gros malade et presque mort. Je l'ai rebaptisé "Green Power".

1 branche de chou frisé doux* 
4 branches de céleri
1 concombre avec ou sans peau selon votre gout. Pelé le s'il n'est pas Bio.
2 pommes Granny
1 citron avec ou sans peau (sans peau s'il n'est pas Bio
1 morceau de gingembre

*On peut varier la recette avec du chou frisé, des cote de bête du chou chinois etc... Sans l'odeur !!!! YES !


Sans vouloir faire de la propagande car j'adore les grillades mais juste pour vous montrer que l'on peut être végétarien(ne) aimer la vie et ne pas avoir l'air malade, je vous présente Kristina avec sa dernière vidéo. The FullyRaw 14-Day Bikini Body Challenge ! 



Attention ça commence demain le 1er juin ! Pour suivre ce challenge avec Kristina, voici le lien : ICI

Ok ! alors vous avez les jus, la motivation et des exercices. Plus d'excuse.

Tu veux un ventre plat ? Squats 

Tu veux de belles fesses ? Squats

Tu veux de belles jambes ? Squats

Tu veux te muscler ? Squats

Des squats c'est ça :

Perso. en ce moment j'en fais partout, même en me brossant les dents.
Pas besoin de matériel, pas besoin d'être dans une salle juste le faire comme il faut.
Les fesses en arrière, faire semblant de s'assoir. 
Les genoux ne doivent pas dépasser le bout des pieds.
Se relever en contractant les fesses et rentrer le ventre.





Si votre chéri s'entraine avec vous c'est encore plus simple de se motiver.
Les acrobaties sont en options.

Variante de squats

Pour les plus avancé

Pourquoi pas

Et même si vous n'avez pas besoin de perdre du poid ça donne la patate et une jolie peau. Ça vaut le coup non ?

;-)